Stress e Saúde Mental
07-11-2025
Leitura de 5 minutos
O que é o stress? Devo-me preocupar?
O stress é uma resposta natural do corpo a uma situação de ameaça ou exigência. O stress está presente de uma forma transversal no quotidiano e, tem um impacto positivo na nossa produtividade em contexto laboral e até familiar.
Durante o stress agudo — aquele que sentimos antes de uma apresentação ou de um exame — o corpo liberta adrenalina e cortisol, preparando-nos para agir.
Mas quando essa resposta se mantém ativa de forma contínua, mesmo sem uma ameaça real, o stress deixa de ser funcional e torna-se tóxico.
O stress crónico vai simular um “modo de alerta permanente”. O sono torna-se leve, o coração acelera, a digestão muda, e o sistema imunitário enfraquece. A longo prazo, este estado de hiperativo aumenta o risco de hipertensão, diabetes, enfarte e AVC..
Atualmente, a “normalização” do stress pode ser considerado um problema de saúde pública.
O burnout — ou síndrome de esgotamento profissional — é uma das manifestações mais graves do stress crónico.
É comum em pessoas altamente dedicadas, com grande sentido de responsabilidade e dificuldade em estabelecer limites.
Caracteriza-se por três componentes principais:
Exaustão emocional — sensação de estar “de corpo presente, mas mente ausente”;
Despersonalização — distanciamento ou irritação em relação a colegas, clientes ou doentes;
Diminuição da realização pessoal — sentimento de ineficácia, frustração e culpa.
O que é o Burnout?
É importante sublinhar que o burnout não é sinal de fraqueza, mas sim uma consequência de uma sobrecarga prolongada sem recuperação adequada.
Quais os sinais de alerta que
merecem mais atenção?
Cansaço persistente, mesmo após descanso adequado;
Irritabilidade;
Dificuldade de concentração ou falhas de memória;
Dores musculares, cefaleias ou tensão cervical frequente;
Alterações do apetite (comer em excesso ou perder a fome);
Insónia ou sono pouco reparador;
Sensação constante de sobrecarga ou de que “não vai conseguir”;
Menor prazer em atividades que antes eram gratificantes.
PENSAMENTO AUTOLESIVO ou SUICÍDA!
Procure o seu médico de família
O stress prolongado pode também desencadear ou agravar perturbações de ansiedade e depressão.
Se estes sintomas se mantêm por semanas e começam a interferir no trabalho, nas relações ou na vida pessoal, é altura de parar e pedir ajuda.
Esteja atento aos seus sintomas.
Marque consulta com o seu médico de família. Estamos perante um problema de saúde mental.