Gastrite e refluxo: a saúde do estômago
05-12-2025
Leitura de 3 minutos
O que é uma gastrite?
A gastrite é a inflamação da mucosa do estômago.
Pode surgir de forma aguda (após irritação pontual por álcool, medicamentos, café ou refeições muito gordurosas) ou ser crónica, geralmente associada à infeção por Helicobacter pylori.
Em Portugal, a gastrite é uma das queixas digestivas mais comuns e, segundo vários estudos, a prevalência é particularmente alta no norte, incluindo o Minho e Trás-os-Montes — onde a dieta tradicional é rica em charcutaria, carnes fumadas e sal.
Estes alimentos estimulam a produção de ácido e irritam a mucosa gástrica, sobretudo quando consumidos em excesso ou à noite.
Na altura das festas, os excesso alimentares são uma causa comum de queixas gástricas.
Quando as queixas são recorrentes e preciso reconhecer as queixas gástricas associadas a doença crónica:
Dor ou ardor na parte superior do abdómen (epigastro);
Azia e sensação de peso após comer;
Náuseas ocasionais;
Enfartamento precoce ou perda de apetite.
A avaliação médica é essencial, mas nem sempre é preciso recorrer a exames logo na primeira consulta.
Em muitos casos, o diagnóstico é clínico e basta ajustar hábitos e iniciar tratamento adequado.
Na presença de sinais de alarme, pode ser recoemndado realizar exames como a endoscopia digestiva alta de modo a avaliar diretamente a parede do estômago.
Esteja particularmente atento a
perda de peso sem explicação;
vómitos com sangue;
fezes pretas;
engasgamento frequente;
dor persistente.
Estratégias práticas para prevenir o desconforto gástrico
Durante o Natal e nas semanas seguintes, pequenas mudanças podem fazer grande diferença:
Fracionar as refeições: comer em menor quantidade, mas mais vezes ao dia.
Evitar deitar-se nas 2–3 horas após comer.
Reduzir álcool, café, chocolate e alimentos muito gordurosos.
Dormir com a cabeceira ligeiramente elevada se houver queixas noturnas.
Usar roupa mais larga à volta da cintura após as refeições.
Dar tempo ao estômago: uma caminhada leve ajuda na digestão.
Estas medidas simples ajudam a reduzir episódios de azia e enfartamento, evitando a dependência de medicamentos.
Procure o seu médico de família
Se as queixas gástricas são frequentes, persistentes ou interferem com o sono e a alimentação, não deve ignorá-las nem fazer automedicação.
Procure uma avaliação com o médico de família para identificar fatores de risco, ajustar hábitos e definir se há necessidade de tratamento ou exames.